not chosen, yet

- Laufschuhe: 100 EUR
– laufend verwendbare Oberbekleidung: 150 EUR
– ungläubige Blicke des Gegenverkehrs und der Nachbarn: unbezahlbar







So ungefähr ist das Fazit aus meinem ersten, richtig ekligem Herbstlauf.

Nach Erkältungspause, Wiederanlauf und Monsterwoche, gab es in dieser Woche wieder normale, geplante Umfänge. Etwas erstaunt war ich über die Zeiten, insbesondere am Sonntag.

Mi – 10,2 km – Zeitnahme ber 9,35 km – 01:05:09 h (@ 06:58 Min./km, Hf-avg: 151) [1]

Fr – 6,3 km – 00:42:08 h (@06:40 Min./km, Hf-avg: 154) [2]

So – 13,3 km – 01:31:10 h (@06:53 Min./km, HF-afg: 151) [3]

ok. Diese Woche wäre ich dann 39 km gelaufen – in Worten: “neinunddreißig”!
Ich fühlte mich heute nachmittag aber einfach zu gut, um die Chance auf einen zweiten langen Lauf in dieser Wochen nicht wahrzunehmen.
Mein Plan war, dieselbe (nun bekannte) Strecke wie am Dienstag zu laufen, aber die Belastung ein wenig zu erhöhen. Und das kam dabei heraus:

Kundentermine lagen heute nicht an (nachmittags stand eh’ schon “Laternen-Basteln” im Kindergarten auf dem Programm …), weshalb ich die Gelegenheit zu einem Lauf am späten Vormittag nutzte. Im vorrückendem Herbst ist das eine immer angenehmer erscheinende Laufzeit und den Tagesablauf “Aufstehen – Schreibtisch – Frühstück – Schreibtisch – Laufen – Mittagessen …” fand ich ebenfalls gut.

Die 10km Standardrunde war heute dran. Ich will zwar der Lunge immer noch keine Tempo-Einheit zumuten, aber ein 2,2 km Stck @ 6:17 Min/km musste ich doch einstreuen (Hf lag bei 159). Zum Schluss dann nochmal 1,7 km bei moderat erhöhten Tempo @7:09 Min/km (Hf=152).

Strecke: 10,2 km

Zeit über 9,8 km: 01:14 h

Hf-Avg: 147

Das war aber auch eine Geduldsprobe. Ganze vierzehn Tage bin ich vernunftgesteuert nicht gelaufen, um meine Erkältung (insbes. den hartnäckigen Husten) auszukurieren. Besonders gemein: natürlich lagen einige der schönsten und lauffreundlichsten Herbsttage in dieser Zeit. Immer, wenn ich nach draußen schaute, juckte es in den Beinen.

Heute – so verkündeten die Wetterfrösche – sollte der letzte Tag des goldenen, warmen, trockenen Herbstwetters sein. Das musste ich unbedingt noch ausnutzen. Und damit sich meine Lunge noch ein wenig ausruhen konnte, unternahm ich einen langsamen Lust-und-Laune-Lauf, der mich auf unbekanntes Terrain führte.

Schön wars (die Strecke merke ich mir); und mit zwei Stunden und einer Minute auch länger als geplant. “Müde” waren nach dem Lauf aber nur die Knochen, Lunge und Beine fülte sich frisch an. Es war mit 14,5 km bei durschnittlich 08:20 Min/km (durchschnittliche Hf 145) ein sehr gemütlicher Lauf.