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... also doch noch Schuhe, mit denen meine asymmetrisch überpronierenden Füße klarkommen; so jedenfalls mein Eindruck von den Asics Kayano XI nach der ersten Testrunde.

Zum Einkauf:

Nachdem mir die Asiscs Foundation VI Schmerzen bereiteten, stand ich vor zwei Tagen wieder im Münsteraner “Runner’s Point” und brachte mein Ansinnen vor, die Rückgabegarantie in Anspruch nehmen zu wollen. Erfreut nahm ich zur Kenntnis, dass der Umtausch tatsächlich kein Problem ist. Der Chef der Filiale bat aber höflich darum, dass ich einen kurzen Fragebogen ausfüllen möge. Sämtliche Rückgaben werden von “Runner’s Point” protokolliert, ausgewertet und die Ergebnisse zur Verbesserung der laufband-gestützten Beratung verwendet (sagt “Runner’s Point”).

Vor der Arbeit war nur Zeit für eine kurze Runde. Für Tempotraining der härteren Art fühle ich mich derzeit (nach der Erkältung? Tagesform? Schweinehund?) nicht in der Lage. Also lief ich ein lockeres Fahrtspiel. In der Auswertung zeigte sich allerdings, dass die Temposchwankungen zwischen den Teilstrecken (zwischen 600m und 1,6 km) recht gering (zwischen 06:19 Min/km und 07:10 Min/km) ausgefallen waren und auch der durchschnittliche Puls sehr konstant war (von Minute 8 bis zum Schluss bei 152/Min;).

Strecke: 6,65 km

Zeit: 44:52 Min (6:45 Min/km)

Wie gut, dass ich nicht “hart” nach Pulsuhr trainiere, sondern mich einfach nur beobachte. Dann kann ich mich zwar von Zeit zu Zeit locker wundern, muss das aber nicht wirklich verstehen.

Heute wollte ich eigentlich eine langsame, lange, verlängerte Runde laufen. Da ich für wohlmöglich mehr als 90 Minuten strenggenommen keine Zeit hatte und meine Beine die Lust verspürten, gleich in der Anfangsphase eine zügige Einheit einzulegen, disponierte ich entsprechend auf die normale 10 km Runde um.

Die Gesamtrunde legte ich schlussendlich im geruhsamen 07:44 Min/km Schnitt zurück; interessant fand ich die beiden zügigen Abschnitte: Der erste startete direkt nach dem Warmlauf-Kilometer und erstreckte sich über 2,35 km und 15:06 Min (6:34 min/km) bei einer durchschnittlichen Herzfrequenz von 159/Min. Daran schloss sich eine 3-minütige Gehpause an, in der der Puls auf 100/Min fiel. Dann lief ich nochmal 1,5 km recht zügig, was zu 6:48 Min/km bei Puls 154/Min führte.

Was ist daran interessant? Ich fühlte mich wie eine lahme Ente auf Glatteis. Der Wirtschaftsweg schlich so unter meinen Füßen entlang, dass es eine Qual war. Kürzlich bin ich doch noch ähnlich lange Teilstrecken bei deutlich höherer Geschwindigkeit und ähnlichem Puls gelaufen? Von den mehr als 9 km in 06:27 Min/km bei Puls 154/Min mal ganz zu schweigen. Das wäre heute definitiv nicht drin gewesen. Hmmmpf.

Nein, mit den Asics Foundation VI komme ich offenbar wirklich nicht zurecht. Vorhin brach ich zu einer kurzen 6,5 km Runde in den neuen Schuhen auf. Aber schon nach weniger als einem Kilometer zweigte ich in die ultra-kurze 3,5 km Runde ab, die ich schließlich noch auf etwas mehr als 2 km verkürzte.

Das Platschen mit dem rechten Fuß war sofort wieder da und wurde auch mit dem Einlaufen nicht besser. Mit dem Platschen kamen auch die Gelenkschmerzen wieder; daher die Entscheidung, die 6,5 km nicht mehr vollständig mit diesen Schuhen zurückzulegen.

Nun bin ich gespannt, wie gut die Rückgabegarantie beim Runner’s Point funktionieren wird.



Nachtrag: Inzwischen (Sonntagabend) habe ich nochmal diverse Laufschuh-Tests gesucht und gelesen. Der “Asics Foundation” ist demnach ein ausgeprägter Bewegungskontrollschuh mit recht harter Abrollkontrolle bis über den Mittelfuß. Das entspricht ja ziemlich genau meinem Gefühl und bekommt meiner rechten Körperhälfte überhaupt nicht. Mal schauen, ob ich einen Ersatz finde, der im hinteren Bereich genauso stabil ist, aber im Mittelfußbereich schon flexibles, leichtes Abrollen zulässt. Wenn ich die diversen Tests/Berichte richtig deute, wird ein “Brooks Beast” wohl ebenso “zu hart” wie der “Asics Foundation” sein. Ich könnte also mal die etwas flexibleren (Papierform) “Brooks Adrenaline” und “Asics Kayano” (autsch. teuer.) oder “Asics 2080” ins Testauge fassen.

Heute morgen wollte ich hauptsächlich Testen, ob ich meinen Laufrhythmus völlig verloren habe oder die Probleme von Vorgestern wirklich dem neuen Schuh zuzuschreiben waren. Ich schnürte also die alten Schuhe und machte mich auf die 6,5 km Runde.

Die “kurze Runde” ist zwar eigentlich meine “Tempo-Runde”, aber für eine Tempo-Einheit war es nach der Erkältung noch zu früh (zudem war es noch sehr nebelig und feucht) und ich wollte die Laufbedingungen von vorgestern möglichst exakt reproduzieren. Nunja, ... in den alten Schuhen lief ich “wie immer”; keine Rhythmus-Probleme, kein fettes Platschen; keine Schmerzen in Fuß- oder Kniegelenken. Nach knapp 50 Minuten war ich zuhause. Morgen oder Übermorgen erhalten die neuen Schuhe ihre zweite Chance. Gibt’s dabei Schmerzen, bekommt der Runner’s Point die Schuhe zurück.

“Und hiermit erkläre ich die Erkältung für beendet” – so sagte ich mir gestern abend, um der unerquicklichen Laufpause endlich wieder zu entrinnen. Ich huste zwar noch leicht, aber das erstens nur nachts und zweitens spüre ich ansonsten keine Beschwerden mehr und fühle mich seit zwei Tagen wieder fit.

Vor vierzehn Tagen habe ich mir im “Runner’s Point” (Filiale Münster) zudem ein zweites Paar Laufschuhe gegönnt, die ich bislang noch nicht testen konnte. Die Rückgabefrist, die “Runner’s Point” (bei Kauf nach Beratung) gewährt, nähert sich akut dem Ende zu, so dass ich in die neuen Schuhe schlüpfte.

So einfach die Auswahl des ersten “richtigen” Laufschuhs vor einigen Monaten war (im New Balance 855 fühlte mich mich einfach sofort wohl), so schwierig gestaltete sich die Auswahl des zweiten Paares. Wie man an der Wahl des NB 855 schon erkennen kann, bin ich ein Überpronierer; knicke beim Aufsetzen und Abrollen also stark nach innen ein. Das Einknicken im Fußgelenk ist links sehr viel stärker ausgeprägt als rechts. Optimal wären also wohl zwei unterschiedliche Schuhe …

Als wenn ich es vorgestern schon geahnt hätte, als ich mich kurzfristig dazu entschied, statt der anstehenden Tempo-Einheit lieber ein GA1/GA2-Fahrtspiel zu laufen. In den nächsten Tagen fällt das Laufen aufgrund einer plötzlich und heftig einsetzenden Erkältung aus. Mal schauen, ob ich bis Sonntag wieder so fit bin, dass ich zumindest einen Teil des langsamen, langen Laufes unter die Füße nehmen kann.